Os Segredos das Mulheres Japonesas para Manterem-se Magras

Regras simples que você também pode seguir

As mulheres no Japão mantêm uma figura impecável ao longo da vida sem adotar dietas restritivas, graças a algumas regras simples que você também pode incorporar.

1. Moderação na Alimentação
As mulheres japonesas não se privam de comida, mas praticam moderação. Optam por pequenas porções e evitam excessos, apreciando cada refeição com calma e atenção.

2. Bela Apresentação
Elas valorizam a apresentação dos alimentos, entendendo que comemos não apenas com a boca, mas também com os olhos. Servem-se em pratos pequenos, facilitando o controle das porções.

3. Café da Manhã Obrigatório
Nunca pulam o café da manhã, reconhecendo sua importância. Geralmente, incluem uma variedade de alimentos como sopa, omelete, arroz temperado ou peixe.

4. Hidratação Adequada
Priorizam a hidratação com água ou chá verde, conhecido por suas propriedades de perda de peso. O chá verde contém teanina e taninos, beneficiando o funcionamento intestinal e acelerando a queima de gordura.

5. Apenas Produtos Frescos
Sua dieta baseia-se em produtos frescos e não processados, como vegetais, frutas e peixes. Limitam o consumo de carne e preferem alimentos ricos em fibras e proteínas.

6. Técnicas Culinárias Saudáveis
Optam por cozinhar no vapor e assar, métodos de preparo mais saudáveis que preservam o valor nutricional dos alimentos. Evitam frituras, que liberam compostos tóxicos e podem ser mais calóricas.

7. Movimento é Igual a Saúde
Valorizam a atividade física, incorporando o movimento em suas vidas diárias. Andar de bicicleta, caminhar e praticar esportes ao ar livre são hábitos comuns, resultando em estatísticas impressionantes - apenas 3% das mulheres japonesas enfrentam excesso de peso.

Ao seguir essas regras simples, as mulheres japonesas demonstram que manter-se saudável e em forma pode ser uma questão de escolhas conscientes e equilibradas ao longo da vida.